ランニング用語集
スピードラン
スピードランとは何回かに短く分けた、速いラン。分けられた各ランとリカバリーは一定の距離、ペース、時間にしてもいいし、変化をつけてもかまいません。自分の全速力のペースを上げるには、インターバルが最適な方法です。このタイプのワークアウトはトラックで行うのが理想的ですが、どんな場所でもできます。インターバルの目印には、街区、信号機、木なども活用できます。
エンデュランスラン（持久走）
エンデュランスランとは、心地良いペースで走る長距離ランのこと。長い距離に体と心を順応させていくための重要なトレーニングです。これは、プログレッションランとして走る必要があります（「プログレッションラン」の定義を参照）。
リカバリーラン（疲労回復ラン）
リカバリーランは、ハードなワークアウトの間の日に行うランのこと。苦しく感じるようなランにしてはいけませんが、徐々に速度を上げる、プログレッションランにする必要があります（「プログレッションラン」の定義を参照）。リカバリーランは、ハードなワークアウトと同じくらい重要なものです。
プログレッションラン
プログレッションランとは、ゆっくりとしたペースでスタートし、速めのペースでゴールするランのこと。体力を高め、体がランニングの負担に順応できるようにします。スピードまたは筋力ワークアウトをしない日は、常にプレグレッションランにすることを目指します。
ファルトレク
ファルトレクとはスピードプレイを意味するスウェーデン語で、1回のランの間に距離とペースを交互に切り替えることでスピードと体力をつける走り方です。ファルトレクワークアウトの例としては、気楽に1分間走った後に全力で1分間走り、それを一定の分数や距離で繰り返すか、街区ごとに交互に行う、などがあります。
テンポペース
特定の距離をできるだけ一定かつ速いペースで走り、苦しさに体を慣らすためのペースです。
ストライド
体力を消耗せずに全体的なスピードを上げるために、速く走る短距離走です。全力のスプリントではなく、速いペースのリラックスしたランニングのことです。各ストライドの間には、十分な休養を取ります。まずはランの後に2、3回行い、少しずつ回数を増やしていきます。
オーバープロネーション
かかとが地面についた時に足が過度に内側に傾き、親指で蹴り出すときに起きます。
自己ベスト（PRまたはPB）
自己最高記録（Personal Record）または自己ベスト（Personal Best）のことで、特定の距離における個人の最速タイムを意味します。
ペース
ランナーが「ペース」といった場合、それは1キロ（または1マイル）を走るのにかかる時間のことを意味しています。つまり、6分ペースとは1キロを6分で走ること（または10分ペースとは1マイルを10分で走ること）を意味します。