これってどういうこと・・・

グループで走るの？

以前は気にも留めなかったのに、早朝のランニングクラブの人達が気になり始めたようですね。規模、年齢層、経験年数、レベルは様々ですが、ランニングクラブはみな「コミュニティ」です。これが、ランニングというスポーツをユニークなものにしています。（最寄りのNRCでいっしょに走ろう）

複雑なつくりのウェストバッグ

ランナーの中には、スナックやパフォーマンスジェルを携帯できるハイドレーションベルト（水分補給用）を着けている人もいます。これはほとんどの場合が超長距離トレーニング中のランナーです。このようなギアは必要ありませんが（少なくとも今のところは）、水分補給はあらゆるレベルのランナーにとって大切なことです。短距離のちょっとしたランであれば必要ありませんが、少し長いランの場合は水を携帯するようにしてください。暑い日は特に重要です。可能であればコースに水飲み場を入れたり、途中で飲み物を買えるよう現金を携帯したりしましょう。

両すねに感じる変な痛み

ランナーはこの痛みを「シンスプリント」（前脛骨部症候群）と呼んでいます。シンスプリントは、トレーニングのスピードや量を急激に上げた時に起きる痛みです。シンスプリントを防ぐため、トレーニングの量は慎重に増やしていってください。長距離ランの距離を伸ばす時は、前回走った距離の10%以内にとどめておくことがルールです。

裸足で走る人々

ミニマルランニングのブームは終わりましたが、いまだに裸足でランニングを楽しむ人達はいます。柔らかい芝生や土の感覚を楽しむジョギングも良いですが、そのために自分のストライドを変えたり、特別なシューズを購入したりする必要はありません。何が正しいランニングなのかは、あなたが決めれば良いのです。